برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری

[یکتا اذری]

تیکر کاهش وزن


تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن می‌باشد. همچنین اعضا انجمن می‌توانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.
وزن شروع: وزن فعلی: وزن هدف: رسم تیکر کاهش وزن

نکته::من خیلی وقته وزن نکردم، انشالله این هفته وزن میکنم و لازم بود اطلاعاتمو ویرایش میکنم چون حس میکنم لاغرتر شدم، سایزم ک کم شده امیدوارم وزنمم کم شده باشه

**********************

نفس عمیقی میکشم آرام میشوم ،وهمه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

***************************************

سلامی دوباره و تبریک بابت بازگشایی مجدد دفترچه ها و همینطور تشکر از زنیث عزیز
یکتا هستم از بچه های قدیمی زیباتن...
فعلا جز گروه نارنجی هستم ک امیدوارم زودتر به هدفم برسم . دوباره اومدم با انرژی بالا شروع کنم ...

فعلا رژیم خاصی ندارم، کم خوری و یجورایی پل مکنا ک قانونشو رعایت کنم از شنبه شروع کردم بهمراه ورزش ک تا امروز عالی پیش رفتم
به امید خدا پیش بسوی بهترینها



شروع رژیم پل مکنا:
1397/2/31

4قانون طلایی پل مکنا:

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.

2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.

3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.

**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**

نام کاربری: یکتا آذری	تاریخ	1397/2/31	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن	80
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

نمونه جدول خام برای گزارش روزانم

تــــــــاریخ:97/2/31	روز:اول پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

برایتان شادی و عشق آرزومندم.

[باربی اینده]

بوسسسسسسسس

[یکتا اذری]

بوسسسسسسسس

[یکتا اذری]

اولین روز رژیم میوه :
صبح:3عدد خرما+1عدد سیب درختی
ناهار:1عدد هلو+چند عدد گیلاااااس
عصرونه:2عدد خرما +1عدد کیوی
آب:8لیوااااااااااااااااااا اان
شام:هندوانه +1عدد خرماااااااااااااااا

ورزش :
صبح 30مین پیاده روی
عصر30مین کیک بوکس

[bahar.bahar]

سلام یکتا جونم
خوبی دوستم؟
چه خبر؟

[ترنم66]

سلام یکتاجونم...خوبی عزیزم؟
خیلی سرم شلوغه این روزا.
شما درچه حالی؟من فعلا رژیمو گذاشتم کنار.
اعصابم بهم ریختس چند وقته.
توچطوری؟بارژیم و ورزش چه میکنی؟

[یکتا اذری]

سلام
بهار جووووووووونی
کجایی ؟؟/؟خانومی کم پیدااایی
قربونت
خدارو شکررررر
تو خووووووووووووووبی

- - - Updated - - -

سلام یکتاجونم...خوبی عزیزم؟
خیلی سرم شلوغه این روزا.
شما درچه حالی؟من فعلا رژیمو گذاشتم کنار.
اعصابم بهم ریختس چند وقته.
توچطوری؟بارژیم و ورزش چه میکنی؟

سلاااااااااااااااام
دوستم خوووووووووبم خداروشکر
ایشالا زودتر سرت خلوت بشه دوست من ....به سلامتی و دلی خووووش
منم فعلا رژیم میوه 3روزه رو گرفتم با چند نفر از دوستان زیباتنی ببینیم چی میشه ؟؟؟
ورزشم سعی میکنم تو طول هفته انجام بدم
واست ارزوی موفقیت و تنی سالم و فردااایی پرانرژی
دارم دوست من ...
موووفق بااااشی

[shine]

سلام عزیز دلم
خوبی؟
من چاااق شدم حساابی
کمکم کن لاغر شم
باید 14 کیلو کم کنم کمککک

[یکتا اذری]

سلام عزیز دلم
خوبی؟
من چاااق شدم حساابی
کمکم کن لاغر شم
باید 14 کیلو کم کنم کمککک

سلااااااااااااااااام
خوبی دوستممممممممممممم
چی شده ؟
نوشتی که باید 14کیلو کم کنی، خوب باید یه برنامه غذاایی به همراه ورزش مرتب داشته بااشی که نتیجه بگیری
بهت پیشنهاد میکنم رژیم پروتئین بگیری،خیلی خوب جواب میده هم واسه کاهش وزن و هم کاهش سایز البته به همراه ورزش و روزی 8لیوان اب دوستممممممممممم
بعد ازاون کالری شمار به همراه ورزش خیلی خوبه ، خود من با کالری شمار بیشتر وزنمو کم کردم و ورزش روزانه ....
خبرشا بهم بده عزیزززززززززززززززززز
موووفق باااااشی.....

[bahar.bahar]

ممنونم یکتا جون
منم خوبم خدا را شکر
یکم درگیر درسم هستم. هر موقع هم میام سایت هیچکس on نیست.
رژیمم هم همون کالری شماری زیگزاگی است. تقریبا 1.5 کم کردم از اول خرداد تا الان. راضیم. بیشتر نشه هر چقدر کم بشه خوبه. دیگه گفتم تا عید این کالری شماری را ادامه بدم. ورزش هم تقریبا روزی 20-30 مین حلقه می زنم. طناب هم هر چقدر بتونم می زنم البته به جز روزای پ . پیاده روی هم خیلی کم. آخه هوا خیلی گرمه. تو خونه هم تنبلی می کنم.
موفق باشی یکتا جونم.


- - - Updated - - -

راستی یادم رفت بگم اون نرمشی که باید زانو و آرنج مخالف را به برسونی را هم انجام می دم هر روز.
هر موقع هم یادم بیوفته شکمم را می کشم داخل.
چای سبز هم روزی 3 لیوان می خورم.

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

شادی نمادی از زیستن آگاهانه است و
نمایشی از سپاس گزاری در برابر یزدان پاک
ستوده ترین کارها آنست که بزرگترین شادی را برای
بیشترین افراد فراهم کنیم .!
زیبایی خریدنی نیست . شادابی هدیه گرفتنی نیست.
طراوت اتفاقی نیست. همه این ها بسته به انتخاب و
تلاش توست.شاد باش و شاد زندگی کن که شاد زیستن
انتخاب است نه اتفاق

[mina1991]

از نظر یک زن “بی عیب ترین” مرد دنیا پدرشه،
“زن ذلیل ترین” مرد دنیا برادرشه،
“خوش تیپ ترین” مرد دنیا پسرشه،
“مظلوم ترین” مرد دنیا پدر شوهرشه،
“قدر نشناس ترین” مرد دنیا دامادشه،
“خوشبخت ترین” مرد دنیا شوهر خواهرشه،
و “بدترین”،”بی ریخت ترین”،”بی عاطفه ترین “
” بداخلاق ترین” مرد دنیا شوهرشه !